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Según Rojas, la felicidad no es un destino al que llegar, sino una actitud que se cultiva día a día, encontrándose la clave para lograrla en aprender a vivir el presente. Y es que la mente tiene una tendencia natural a divagar: revivir momentos pasados o anticiparse a eventos futuros. Sin embargo, es precisamente en este presente donde se desarrolla la vida. Al centrarme en el aquí y ahora, puedo ser capaz de reducir la ansiedad[5], sanar heridas del pasado[6] o incrementar mi sensación de bienestar[7]. En esa línea, la autora me propone diversas herramientas para cultivar la atención plena y vivir el presente de manera más consciente: mindfulness[8], respiración consciente[9], dar las gracias[10] o reconectar con el medioambiente[11]. Fuente de la imagen: mvc archivo propio.
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[1] Velasco-Carretero, Manuel (2024). Desconectar para reconectar. Sitio visitado el 02/09/2024.
[2] Rojas Estapé, Mirian (2024). Recupera tu mente, reconquista tu vida. Ed. Espasa.
[3] Velasco-Carretero, Manuel (2019). Cómo hacer que te pasen cosas buenas. Sitio book—post. Visitado el 02/09/2024.
[4] Rojas Estapé, Marian (2018). Cómo hacer que te pasen cosas buenas. Ed. Espasa.
[5] Al dejar de preocuparnos por lo que podría suceder, disminuimos el estrés y la ansiedad que nos generan las incertidumbres del futuro.
[6] Aprender a aceptar y procesar nuestras experiencias pasadas nos libera de las cargas emocionales que nos impiden avanzar.
[7] Al disfrutar de los pequeños momentos y las experiencias positivas del presente, aumento mi sensación de felicidad y satisfacción.
[8] Esta práctica consiste en prestar atención al momento presente de manera intencional y sin juzgar.
[9] A través de ejercicios de respiración, podemos anclar nuestra atención en el cuerpo y reducir la actividad mental.
[10] Reconocer y valorar las cosas buenas de nuestra vida nos ayuda a cambiar nuestra perspectiva y a sentirnos más felices.
[11] Pasar tiempo en la naturaleza me permitirá desconectar de las preocupaciones diarias y conectar con nuestro mi entorno.